Yoga dan Meditasi: Cara Mengurangi Kunjungan Rumah Sakit dan Mengubah Pikiran dan Tubuh Anda

Yoga dan Meditasi: Cara Mengurangi Kunjungan Rumah Sakit dan Mengubah Pikiran dan Tubuh Anda

Yoga dan meditasi mengurangi stres dan risiko berbagai penyakit, meningkatkan kesejahteraan, dan memperbaiki otak. Tetapi ada beberapa pengalaman untuk mendukung klaim ini. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Biological Psychiatry menunjukkan bahwa meditasi mindfulness dapat mengubah otak orang biasa dan meningkatkan kesehatan mereka. Yoga dan meditasi dapat mengurangi kebutuhan akan layanan kesehatan umum hingga hampir 50% menurut para peneliti. Latihan rutin keduanya dapat membatasi biaya perawatan kesehatan Anda untuk kelas yoga, makanan sehat, dan terkadang homeopati.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa membangkitkan keadaan fisiologis istirahat yang dalam atau respons relaksasi dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan dan juga memengaruhi detak jantung dan tekanan darah (BP). Studi ini juga menemukan bahwa program yang melatih pasien untuk memperoleh respons relaksasi juga dapat secara signifikan mengurangi manfaat perawatan kesehatan. Jenis program ini dapat meningkatkan kesejahteraan dan dapat meringankan beban sistem pelayanan kesehatan kita dengan biaya minimal dan tanpa risiko nyata. Penelitian ini dilakukan oleh Massachusetts General Hospital (MGH), Technology Assessment Institute, dan Benson Henry Institute (BHI).

Meditasi mindfulness membutuhkan “kesadaran terbuka, reseptif, tidak menghakimi pengalaman Anda pada saat ini,” kata J. David Criswell, seorang profesor psikologi dan direktur di Carnegie Mellon University.
Dalam beberapa penelitian, beberapa peserta menerima pengobatan sementara yang lain menerima plasebo. Orang-orang mendapatkan perlakuan yang berbeda sementara mereka berpikir bahwa mereka menerima perlakuan yang sama. Selama bertahun-tahun, yoga dan meditasi telah digunakan sebagai cara hidup sehari-hari untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Keduanya telah digunakan selama ribuan tahun di Timur dan semakin populer di dunia Barat. Orang ingin sehat tetapi tidak sadar atau tahu bagaimana mengubah gaya hidup menjadi sehat. Yoga, doa dan meditasi membuat Anda sadar akan kesehatan Anda.

Dalam satu penelitian, pertama kali merekrut tiga puluh lima orang menganggur yang sedang mencari pekerjaan dan mengalami stres yang signifikan. Pemindaian otak dan pengambilan darah dilakukan. Setengah dari subjek diajarkan meditasi mindfulness formal, sementara setengahnya diajarkan metode meditasi mindfulness plasebo yang berfokus pada relaksasi dan gangguan dari stres. Kelompok pertama sangat memperhatikan sensasi fisik mereka dan kelompok kedua mengabaikan tubuh mereka dan didorong untuk bergosip.

Setelah tiga hari, scan otak menunjukkan perbedaan hanya pada kelompok mindfulness. Semua peserta mengatakan kepada para peneliti bahwa mereka merasa segar dan dapat menangani stres dengan lebih baik. Setelah 4 bulan, kelompok pertama menunjukkan tingkat peradangan darah yang tidak sehat secara signifikan lebih rendah daripada kelompok plasebo. Yoga dan meditasi memberikan kesempatan untuk terhubung di dalam. Ini dapat meningkatkan sistem perawatan kesehatan kita serta meningkatkan kualitas hidup kita. Tidak jelas di sini berapa banyak perhatian yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan dan Anda tidak tahu kapan waktu yang tepat.

Yoga dan meditasi mengurangi stres dan risiko berbagai penyakit, meningkatkan kesejahteraan, dan memperbaiki otak. Tetapi ada beberapa pengalaman untuk mendukung klaim ini. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Biological Psychiatry menunjukkan bahwa meditasi mindfulness dapat mengubah otak orang biasa dan meningkatkan kesehatan mereka. Yoga dan meditasi dapat mengurangi kebutuhan akan layanan kesehatan umum hingga hampir 50%…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *